愉悅地等待

　　等待，是一種選擇。

　　我們每次都很想要經由自己的努力讓事情發生，可是，天，常常不遂人願。

　　花兒有它開放的時節，果子有它熟透的時令。不用去催促，隻要遵循自然的法則，總有一天會開花結果。

　　然而，我是一個很不喜歡等待的人。不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒有個水落石出。但是漸漸地，我發現瞭，等待可以是很美麗的。

　　我向現狀臣服，學習愉悅地等待。最後，等待蛻變成為存在一種狀態。我帶著好奇，靜觀其變。正是行到水窮處，坐看雲起時。

　　在等待的當下，有什麼是你需要應對的？其實什麼都沒有。你需要應對的就是你自己：你的思想和情緒。當你焦急地期待一件事情發生的時候，試著把註意力放在自己身上，看看自己在想些什麼。試著把自己頭腦裡的想法說出來，看看會不會嚇自己一跳！

　　接下來，看看自己此刻的情緒如何表現在身體上。把知覺、註意力帶回自己的身體，看看哪裡有不舒服的感覺，手、軀幹以及腿是什麼樣的姿勢，是否放松自在。

　　如果找到瞭緊繃之處，就用意識放松它；如果找到瞭疼痛之處，就用愛接納它；如果找到瞭鬱悶之處，就用慈悲觀照它。