學會控制你的情緒

　　每一個人的情緒都會時好時壞，學會控制情緒是我們成功和快樂的要決。

　　傷心人們每有所失――例如友誼、愛情、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時，沒法找出失掉的是什麼？這種喪失對你有什麼影響？所喪失的曾經滿足你那些需要？失掉瞭今後能在哪裡取得補償？

　　你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎麼辦？如果可能，就去找那個人當面直說他傷害瞭你，怎樣傷害瞭你和為什麼有這種感覺。

　　為什麼告訴他？因為不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發泄出來。

　　焦急人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什麼――是不是別人的愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和價值感？想一想有什麼能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，隻能把事情弄得更糟，問題更難解決。

　　忿怒被人得罪瞭，人們往往會發怒，你發怒的時候，要自問：誰得罪瞭我？怎樣得罪的？我對那個人說瞭些什麼？我本來要說些什麼？為什麼我沒有說呢？

　　忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒瞭你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意，而仍要和你繼續做朋友。