對付心情憂鬱最有效辦法

　　生活在大千世界裡，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大傢，當你心情憂鬱時不妨一試。

　　重讀信件再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

　　重遊故地懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

　　以文字抒發情感文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發瞭感受，會有釋放的感覺。

　　繪畫假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，隻要繪畫時全神貫註，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除瞭因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

　　聆聽音樂音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。